คนเป็นภูมิแพ้ต้องรู้! 3 วิธีป้องกันจมูกอักเสบจากอาการภูมิแพ้

คนเป็นภูมิแพ้ นอกจากที่จะมีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหลและจามแล้ว ยังมีอีก 1 อาการที่ทุกคนควรระวัง โดยอาการที่ว่านั้นก็คือ “จมูกอักเสบภูมิแพ้” นั่นเองค่ะ

จมูกอักเสบภูมิแพ้ คืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับสารก่อภูมิแพ้ที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยากับสารภูมิต้านทาน ส่งผลให้เนื้อเยื่อในจมูกอักเสบ บวมแดง และมีสารคัดหลั่งในโพรงจมูกมากผิดปกติ ส่งผลให้เกิดผลกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน แต่เราก็สามารถป้องกันไม่ให้อาการนี้มาเยือนได้ค่ะ

วิธีป้องกันอาการจมูกอักเสบภูมิแพ้จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

✅ หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

คนเป็นภูมิแพ้ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพแวดล้อมหรือใกล้กับสิ่งของที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้ เช่น ควรหมั่นซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนบ่อยๆ, ทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยให้สะอาดอยู่เสมอ, หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้กับสัตว์ที่มีขน เป็นต้นค่ะ

✅ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

คนเป็นภูมิแพ้ควรมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30-45 นาที เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้ความไวของเยื่อบุจมูกลดลง และยังเป็นการช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายด้วยค่ะ

✅ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ

คนเป็นภูมิแพ้ไม่ควรเข้านอนดึกจนเกินไป และควรได้รับการพักผ่อนในระดับที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เนื่องจากการพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายสามารถปรับสมดุลและซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่ค่ะ