ช่วงต้นปีแบบนี้ หลายคนคงมี Plan ออกทริปกันแบบแน่นเอี้ยด แต่นอกจากการเตรียมเสื้อผ้าหรือของใช้ต่างๆ ให้พร้อมสำหรับการออกทริปแล้ว การเตรียมสุขภาพของเราให้พร้อมนั้นก็เป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน เพราะคงไม่มีใครอยากป่วยตอนไปเที่ยวใช่มั้ยล่ะคะ
ในวันนี้ ทางเพจ Nasol Spray เลยมี 4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการเตรียมสุขภาพของเราให้พร้อมก่อนไปเที่ยวมาฝาก เพื่อให้ทุกคนได้ไปเที่ยวกันแบบไร้กังวล หมดห่วงว่าจะป่วยไปได้เลยค่ะ 🥰
จัดกระเป๋าให้พร้อม
สิ่งแรกที่เราควรเตรียมให้พร้อมก่อนไปเที่ยวก็คือการจัดกระเป๋านั่นเองค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมเสื้อผ้าที่เหมาะกับอากาศและสถานที่ที่เราจะไป เอกสารสำคัญต่างๆ ของใช้ที่อยากเตรียมไปจากที่บ้าน และที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวก็คือจะต้องไม่ลืมจัดยาใส่กระเป๋าไปด้วย ห้ามลืมเด็ดขาดเลยค่ะ!🎒
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เวลาที่เราไปออกทริปหรือไปเที่ยว ร่างกายเรามักจะใช้กล้ามเนื้อมากกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นการแบกกระเป๋าหนักๆ เดินทั้งวันแบบไม่ค่อยได้พัก การบริหารกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การคาร์ดิโอ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ที่เราควรทำก่อนไปเที่ยว เพื่อเป็นการเตรียมร่างกายเราให้พร้อมนั่นเองค่ะ 🧗♀️
พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอก่อนไปเที่ยวนั้นก็เหมือนกับการชาร์ตแบตให้ตัวเองค่ะ ถ้าแบตเต็ม เราก็เที่ยวได้อย่างเต็มที่ มีพลังในการทำกิจกรรมทั้งวันแบบไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงซึมระหว่างวัน เพราะฉะนั้นก่อนไปเที่ยว ควรนอนเต็มตื่นให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง รับรองว่าไปเที่ยวได้แบบพลังงานเต็มเปี่ยมแน่นอนค่ะ🔋
เตรียมตัวรับมือกับอากาศเปลี่ยนแปลง
อาการภูมิแพ้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในขณะที่เรากำลังไปเที่ยวค่ะ เพราะแค่อากาศเปลี่ยนแปลงก็สามารถทำให้เกิดอาการภูมิแพ้อากาศได้ทันที ทำให้มีอาการคัดจมูก น้ำมูกไหล จาม หรือบางคนก็อาจจะมีอาการปวดหัวหรือหูอื้อ การเตรียมยาแก้แพ้ชนิดเม็ดหรือยาพ่นจมูกไปจึงเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามอย่างมากเลยค่ะ เพราะถ้าเกิดเป็นภูมิแพ้ขึ้นมา ทริปอาจจะหมดสนุกได้เลยนะคะ 🤧
Comments