top of page

5 วิธีป้องกันตัวเองจากอาการ "หวัดลงคอ"

หวัดลงคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยหากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ ซึ่งการป้องกันตัวเองจากอาการหวัดลงคอเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรใส่ใจ วันนี้เราเลยรวบรวมวิธีการป้องกันตัวเองจากอาการหวัดลงคอ ที่สามารถทำตามกันได้ง่ายๆ มาฝากค่ะ

1. ล้างมือบ่อยๆ

การล้างมือให้สะอาดเป็นการป้องกันตัวเองจากเชื้อโรคที่แพร่กระจายผ่านทางมือ แนะนำให้ใช้สบู่และน้ำสะอาดล้างมืออย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะหลังจากการสัมผัสสิ่งของที่มีโอกาสมีเชื้อโรค หรือก่อนที่จะทานอาหาร


2. เว้นระยะห่างทางสังคม

การเว้นระยะห่างจากผู้คนที่มีอาการป่วยหรือมีอาการไข้ สามารถลดโอกาสติดเชื้อจากคนอื่นได้ ดังนั้น หากไม่จำเป็นควรหลีกเลี่ยงพื้นที่แออัด เพื่อลดความเสี่ยงจากการแพร่กระจายของเชื้อโรค


3. สวมหน้ากากอนามัย

การสวมหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ ช่วยลดโอกาสการแพร่เชื้อโรคผ่านทางละอองน้ำจากจมูกหรือปากของผู้อื่น และควรเลือกใช้หน้ากากที่มีคุณภาพ พร้อมใส่อย่างถูกต้องโดยสวมให้แนบสนิทกับใบหน้า


4 ล้างมุ้งลวดเป็นประจำ

มุ้งลวดเป็นแหล่งสะสมฝุ่นและเชื้อโรคจากอากาศ เมื่อมือไปสัมผัสและนำมาใกล้ชิดใบหน้า อาจเป็นช่องทางที่เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ การล้างมุ้งลวดเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อโรคหวัดลงคอ รวมถึงการซักผ้าม่านบ่อยๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน เพราะผ้าม่านมักจะเก็บสะสมฝุ่นและสิ่งสกปรกต่างๆ ที่มาจากภายนอกบ้าน


5. ปรับอุณหภูมิในห้องให้เหมาะสม

อุณหภูมิที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และเป็นโรคหวัดลงคอได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นควรควบคุมอุณหภูมิในห้องให้อยู่ที่ 20-25 องศาเซลเซียส และมีการระบายอากาศที่ดี อย่างการเปิดหน้าต่าง หรือใช้พัดลม เพื่อช่วยให้อากาศถ่ายเท และปรับสภาพอากาศในห้อง




Comments


Gif Ads
bottom of page