5 วิธีเคลียร์จมูกโล่งก่อนนอน

ใครเคยบ้าง? นอนหลับไม่เต็มอิ่ม เพราะคัดจมูกตลอดคืน!

วันนี้เรามี 5 วิธีจบปัญหาคัดจมูกก่อนนอน ลองทำแล้วได้ผลชัวร์มาฝากกัน ซึ่งแต่ละวิธีก็ง่ายมากๆ สามารถทำตามกันได้ที่บ้าน คืนนี้ลองไปทำตามกันดูนะคะ รับรองว่าหลับฝันดี นอนพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่มแน่นอนค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก https://bit.ly/3oI6Tp7

ซุปร้อนๆ ช่วยได้

นอกจากจะช่วยให้คล่องคอแล้ว การซดซุปอุ่นๆ ก่อนนอนช่วยให้จมูกโล่งอีกด้วยนะคะ

ไม่เพียงแค่นั้นซุปยังช่วยฟื้นไข้ และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไข้หวัดได้ดีขึ้น ทำให้ซุปร้อนๆ เหมาะจะเป็นอาหารเบาๆ มื้อก่อนนอนมากเลยค่ะ

ใช้หมอนสูง

การนอนหนุนหมอนสูงกว่าปกติเล็กน้อยประมาณ 45 องศา จะช่วยให้คุณหลับสบาย และบรรเทาอาการคัดจมูกได้ดี เพราะโพรงไซนัสจะเปิดโล่งได้มากที่สุดค่ะ โดยอาจจะเพิ่มหมอนจากหนึ่งเป็นสองใบ จัดวางให้รู้สึกสบาย ซึ่งช่วงแรกๆ อาจจะยังไม่คุ้นชิน แต่ถ้านอนบ่อยๆ จนชินแล้วจะรู้สึกสบายมากเลยค่ะ

ล้างจมูก

การล้างจมูกสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกจากน้ำมูกได้ เพราะจะช่วยระบายน้ำมูกในจุดลึกๆ ออกมา โดยทางการแพทย์ระบุไว้ว่า การล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ ช่วยให้โพรงจมูกยุบบวม และทำให้หายใจโล่งขึ้นอีกด้วยค่ะ

หรือจะใช้เป็นยาพ่นจมูกที่ใช้งานง่าย พกพาสะดวก ก็สามารถทำให้จมูกโล่งสบายนอนหลับตลอดคืนได้เหมือนกันนะคะ

ชาสมุนไพร

การดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ จะช่วยลดอาหารเจ็บคอ ละลายเสมหะ และช่วยระบายน้ำมูก นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการหวัดให้ดีขึ้นค่ะ

หากใครที่เพิ่งเริ่มดื่มชาสมุนไพรขอแนะนำเป็นชาคาโมมายล์ เพราะมีกลิ่นหอมบางๆ ไม่แรง และนอกจากจะช่วยให้ผ่อนคลายหลับสบายแล้ว ยังมีสารต้านอาการอักเสบในร่างกายอีกด้วย

สูดไอน้ำร้อน

การสูดไอน้ำร้อน จะช่วยให้ในโพรงจมูกเปิดโล่ง ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น โล่งขึ้น โดยสามารถสูดไอจากน้ำร้อนในแก้ว หรือแช่ตัวในน้ำอุ่น แม้กระทั่งอาบจากฝักบัวให้น้ำอุ่นไหลผ่านตัว และสูดไอน้ำที่ระเหยขึ้นมาก็จะให้ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกันค่ะ