หลายคนอาจจะกลัวการล้างจมูก แต่จริงๆแล้วการล้างจมูกนั้นไม่ได้น่ากลัวเหมือนที่คิด ถ้าทำอย่างถูกวิธี อีกทั้งยังมีประโยชน์มากมาย ทั้งช่วยลดอาการคัดจมูก ลดจำนวนเชื้อโรค ของเสีย และสารก่อภูมิแพ้ได้
นอกจากนี้ การล้างจมูกก่อนพ่นยาในจมูกจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตัวยาได้ดีมากขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นวันนี้เรามีวิธีล้างจมูกที่ถูกต้องมาฝากกัน ตามไปดูกันเลยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก https://bit.ly/3cBd1NB
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็น กระบอกฉีดยาแบบไม่มีหัวเข็ม ภาชนะรองรับน้ำเกลือ และน้ำเกลือ โดยเลือกใช้น้ำเกลือที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกาย อาจจะอุ่นด้วยไมโครเวฟได้ค่ะ
ขั้นตอนที่ 2
ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือขึ้นมาประมาณ 10-15 ซีซี สำหรับผู้ใหญ่ ถ้าสำหรับเด็กจะอยู่ที่ 5 ซีซี จากนั้นโน้มตัวไปข้างหน้า และก้มหน้าเล็กน้อยเหนือภาชนะรองรับน้ำเกลือที่จะไหลออกมา
ขั้นตอนที่ 3
เริ่มจากจมูกข้างที่มีอาการคัดน้อยกว่า โดยนำปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกเล็กน้อย อ้าปากเพื่อหายใจเข้าแล้วกลั้นหายใจค้างไว้ จากนั้นดันน้ำเกลือเข้าไปล้างในรูจมูก และปล่อยให้ไหลออกมาทางปากและรูจมูกอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 4
สลับไปทำอีกข้างโดยทำในลักษณะเดิม ที่สำคัญห้ามลืมกลั้นหายใจ เพราะอาจจะทำให้สำลักได้ค่ะ พอสลับกันล้างทั้งสองข้างจนน้ำเกลือที่ไหลออกมามีลักษณะใส เหลวตามปกติแล้ว ก็หยุดล้างได้ค่ะ
ขั้นตอนที่ 5
สั่งน้ำมูกหรือน้ำเกลือที่อาจค้างในโพรงจมูกออกมาให้หมด แนะนำให้ล้างจมูกก่อนทานอาหาร หรือหลังทานอาหารไปแล้วอย่างน้อยประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อป้องกันอาการอาเจียน หรือสำลักค่ะ
Comments