5 วิธีรับมือ อาการคัดจมูกเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว

เมื่อเข้าสู่หน้าหนาว อุณหภูมิเย็นลง และอากาศเริ่มแห้ง ส่งผลให้คนที่เป็นภูมิแพ้มักจะมีอาการคัดจมูกกวนใจในเวลากลางคืน บางรายอาจมีน้ำมูก และอาการจามร่วมด้วย

วันนี้เรามี 5 เคล็ดลับที่ช่วยคุณรับมือกับอาการคัดจมูกจากอากาศเย็นมาฝากกัน ตามมาดูกันเลย!

ดมกลิ่นหอมแดง

วิธีโบราณที่ยังสามารถใช้ได้ในปัจจุบัน เริ่มจากต้มน้ำให้พออุ่น ๆ โขลกหอมแดง และขิงลงไป จากนั้นค่อยๆ สูดดมไอน้ำขณะที่น้ำยังอุ่น

วิธีนี้จะช่วยให้หายใจคล่อง ป้องกันอาการหวัด คัดจมูก แต่ไม่ควรดมนานเกิน 5 นาที เพราะอาจจะทำให้ระคายเคืองเยื่อบุโพรงจมูกได้

นวดจมูก แทนการสั่งน้ำมูกแรงๆ

การสั่งน้ำมูกแรงๆ อาจส่งผลให้เยื่อบุโพรงจมูกฉีกขาดได้ และจะยิ่งระคายเคืองมากกว่าเดิม

ฉะนั้นหากรู้สึกคัดจมูกแนะนำให้นวดเบาๆ เป็นวงกลมบริเวณหน้าผาก สันจมูก ขมับ และใต้ตา เพื่อกระตุ้นให้จมูกโล่งขึ้น สั่งน้ำมูกออกมาง่ายกว่าเดิม

เครื่องทำความชื้น

ถ้าอาการคัดจมูกคอยกวนตอนคุณหลับ เครื่องทำความชื้นจะช่วยลดโอกาสเกิดการจาม ไอ และอาการระคายจมูกขณะนอนหลับได้ดี หากต้องการเพิ่มความอโรมา แนะนำให้เลือกน้ำมันหอมระเหยกลิ่นสมุนไพร เช่น การบูร หรือตะไคร้ จะช่วยให้หายใจโล่งสบาย ไม่ทำให้รู้สึกตันจมูกเหมือนกลิ่นอื่นๆ

จมูกโล่งด้วยยาพ่นจมูก

ยาพ่นจมูกจะออกฤทธิ์ทำให้หลอดเลือดภายในเยื่อบุโพรงจมูกหดตัว

จึงช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก และหายใจไม่สะดวกได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นอาการที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นในช่วงกลางคืนโดยเฉพาะฤดูหนาว ฉะนั้นหากอยากหลับสบายตลอดทั้งคืน โดยไม่มีอาการคัดจมูกคอยกวนใจ แนะนำให้พกติดไว้ที่หัวเตียงได้เลย

น้ำเกลือล้างจมูก

หากมีอาการน้ำมูกไหล ร่วมกับอาการคัดจมูก แนะนำให้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเพื่อล้างเชื้อโรค ไล่เสมหะในโพรงจมูก อีกทั้งยังป้องกันอาการไอ ไซนัสอักเสบ และช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นได้

โดยน้ำเกลือที่ใช้ควรเป็นนอร์มาลซาไลน์ 0.9% และไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล